曬太陽會導致掉髮？MyHair林敬恩醫師教你做好夏日頭皮防護

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師：「頭皮其實就是我們臉部皮膚的延伸，夏日長時間在陽光下活動確實是會造成頭皮、頭髮曬傷。」

主持人：好事輕鬆點 DJ/李婗(Nini)
專家來賓：MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師

主持人DJ/李婗(Nini)問題整理

• 植髮PTT網友提問：夏日陽光下玩水會造成頭髮曬傷嗎？
• 掉髮/落髮(雄性禿患者)不該忽視的頭皮/頭髮防曬
• 預防掉髮、落髮、雄性禿的飲食建議
• Dcard網友提問：預防女性禿頭的頭皮防護訣竅？

夏日陽光下玩水避免頭髮曬傷

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師：「『夏日陽光下玩水會造成頭髮曬傷嗎？』這確實是許多Dcard、植髮PTT網友常常問的問題。夏日長時間在陽光下活動確實是會造成頭皮、頭髮曬傷。頭皮其實就是我們臉部皮膚的延伸，出去玩的時候大家一般都只會注意到臉部、手腳、身體是不是有擦防曬；但卻很少有人會想到頭皮、頭髮也是需要留意、小心照顧！

在做頭皮、頭髮防曬的時候，最主要就是考量怎麼遮蔽會暴露於陽光的部分。戴帽子、撐陽傘就是最好的物理性防曬方式，如果當下場合不方便戴帽子或撐陽傘，也可以考慮使用一些塗抹類型的或是噴霧類型的頭皮防曬品。

雄性禿患者更不應該忽視的頭皮、頭髮防曬

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師表示：「前面提到的戴帽子或撐陽傘等物理性防曬方式是最方便也最有效的頭髮、頭皮防曬方式，所以建議優先使用，因為相較於使用塗抹、噴霧類型的防曬品，戴帽子、撐陽傘比較不會有一些健康上的疑慮。有些人可能怕防曬品直接塗抹、噴灑在皮膚上可能會影響皮膚的健康，或是阻塞我們的毛孔。所以頭髮、頭皮的防曬還是建議以物理性的方式優先，可以選擇較大的帽子，因為帽沿越大它可以遮蓋我們臉部皮膚的面積越大，減少陽光直接曝曬的機會。

林敬恩醫師特別提醒：「如果需要使用噴在頭髮上的防曬品，建議在噴的時候要讓噴霧與頭髮保持一定的距離，讓噴霧均勻分布在頭髮上，並且絕對不要直接噴在頭皮上，避免頭皮毛囊阻塞。如果需要外出較長一段時間，建議兩、三個小時就要補一次防曬品，回到家之後也要記得做好清潔工作。」

預防掉髮/落髮的飲食建議

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師提到：「夏天要到了，很多人會透過喝冰水、吃冰等方式來消暑；但這樣做有可能會傷害我們的身體，影響我們的氣血。以中醫觀點來說，有一句話為「髮為血之餘」，如果體內氣血不足，頭髮生長也會受到影響。

通常會建議多吃一些黑色的食物，像是黑桑葚、黑豆、黑芝麻等食物，並且提醒盡量少吃冰品，避免影響氣血的循環。在西醫觀點就是提倡「均衡的營養」。日常生活中可以多吃一些優質的蛋白質、補充維生素，並且可以攝取一些含「鋅」、「鐵」、「碘」的食物，這些營養成分可以提供毛髮更充足的養分，讓毛髮更強健、健康。」

預防女性禿頭、女性掉髮的頭皮防護訣竅

MyHair生髮植鬍診所/林敬恩醫師：「其實很多年輕Dcard網友、植髮PTT上都有討論這問題，因為已經有掉髮/落髮(女性禿頭)的困擾了，如何避免情況加劇對她們格外重要。

就我們在諮詢中常發現，有生髮需求的落髮患者很常犯一個錯誤，就是洗完澡後沒有把頭髮、頭皮吹乾就直接睡覺，這對我們的頭髮、頭皮都會造成傷害。

雖然MyHair生髮植鬍診所有提供植髮、植鬍、植眉、巨量植髮、女生髮際線植髮等服務，同時也有提供相關的生髮療程來協助有掉髮/落髮(女性禿頭)等問題的生髮需求者；但頭皮、頭髮的保養是需要從日常生活習慣、飲食行為做調整。」

洗澡後務必吹乾頭髮預防掉髮

林敬恩醫師補充說明：「因為頭髮在剛洗完、潮濕的狀況下，毛鱗片是張開的狀態，如果沒有吹乾就去躺在床上，過度摩擦頭髮很容易造成毛髮的斷裂。另外一個問題是，頭皮在潮濕的狀況下很容易滋生細菌，並且頭皮的水分和皮脂在經過細菌的分解後也會更容易產生異味。」

林敬恩醫師最後建議：「在洗完澡後，建議還是要把頭皮、頭髮吹乾，這樣才是預防女性禿頭、掉髮、落髮的頭皮防護方式。」

MyHair生髮植鬍診所提醒您：夏季快到了，夏日陽光下的防曬、保養確實應該與冬季有所不同；透過飲食、保養品或洗護髮產品的使用，來保護您的頭皮、讓頭髮更健康。

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